Le bâillement : Cela peut-il arriver dans votre sommeil ?

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Chaque jour, nous bâillons tous et voyons les autres bâiller. Votre enfant à la table du petit-déjeuner, votre collègue de travail lors d’une réunion et votre conjoint pendant que vous faites la vaisselle après une longue journée ne sont que quelques exemples. Mais à part le fait qu’il soit humiliant et ennuyeux, la plupart des individus n’accordent pas beaucoup d’attention au bâillement. À quand remonte la dernière fois où vous avez prêté attention à ce bâillement ou vous êtes demandé pourquoi il se produisait ?

Le bâillement a une terrible réputation. Cette action est fréquemment considérée comme impolie. C’est pourquoi votre collègue tente de retenir son bâillement lors de cette réunion, et vous pourriez avoir un bref moment d’agacement lorsque votre mari bâille au milieu de votre récit de votre journée lorsque vous faites la vaisselle en couple. Même si le bâillement peut être un signe d’ennui, votre conjoint mérite une pause sur ce point. Nous bâillons pour toutes sortes de raisons, et nous n’avons en fait aucun contrôle sur ce phénomène. Regardons de plus près car le bâillement est bien plus important que ce que l’on croit.

Un bâillement, c’est quoi ?

Bien qu’il puisse être gênant dans des situations sociales, le bâillement est apaisant et même réconfortant. Notre capacité à bâiller dure toute notre vie, de l’enfance à la vieillesse. Même les enfants à qui viennent de naître bâillent. Les humains ne sont pas les seuls à bâiller. Presque tous les animaux, y compris les poissons, les reptiles et les primates, bâillent.

Nous ne choisissons pas de bâiller ; cela se produit automatiquement. Même lorsque le bâillement est humiliant ou inapproprié dans des situations sociales, il est difficile d’empêcher un bâillement, comme nous le savons tous.

Pourquoi les gens bâillent-ils ?

Presque universellement, les gens interprètent le bâillement comme un symptôme de fatigue et d’ennui. Nous bâillons parfois par ennui ou par somnolence. Cependant, à mesure que les scientifiques se sont intéressés de plus près au bâillement, nous avons appris que divers autres facteurs pouvaient entrer en jeu.

Le refroidissement du cerveau. Cette théorie du bâillement, qui soutient que le bâillement est un mécanisme physiologique par lequel le corps contrôle la température du cerveau, a reçu beaucoup d’attention récemment. L’abaissement de la température cérébrale favorise l’éveil, c’est-à-dire l’attention, la vigilance et d’autres activités cognitives, tandis que la régulation de la température cérébrale maintient le bon fonctionnement du cerveau. Nous pouvons bâiller plus fréquemment le matin et le soir en raison de la régulation de la température. Les variations de la température corporelle jouent un rôle important dans le passage du sommeil à l’éveil.

D’après les recherches, la température du cerveau baisse après un bâillement, et les bâillements sont moins fréquents dans les climats froids que dans les climats chauds. (Par conséquent, on bâille moins par une journée froide d’hiver que par une chaude journée d’été). Le bâillement provoque un afflux de sang dans la tête, le cou et les régions du visage qui entourent le cerveau, ce qui élimine la chaleur du crâne.

Vous arrive-t-il de bâiller et d’avoir les larmes aux yeux ? C’est une réaction typique, et les chercheurs pensent qu’elle pourrait être due à l’effet rafraîchissant du bâillement sur le cerveau.

Passant par différents niveaux d’énergie et de vigilance. Tout au long de la journée, notre corps fluctue en termes d’énergie, de vigilance et d’éveil en fonction de diverses circonstances, telles que.. :

L’heure de la journée
L’exercice
La quantité et la qualité du sommeil
Les changements hormonaux
Les conditions extérieures et l’environnement

Il est possible que le corps utilise le bâillement pour affecter et signaler des changements d’état. Un bâillement, par exemple, peut signaler le passage du corps du sommeil à l’éveil le matin et le retour du corps au sommeil le soir.

Un bâillement au cours d’une tâche fastidieuse ou répétitive peut être un signe que le cerveau passe à un niveau d’attention plus faible ou une tentative du cerveau d’augmenter la vigilance et l’implication
Le bâillement est une réaction très typique à l’activité physique
Le bâillement post-exercice peut être une méthode par laquelle le corps détourne le flux sanguin de ses groupes de muscles primaires vers le cerveau. Il peut également s’agir d’une méthode par laquelle le corps refroidit le cerveau après que l’effort l’a réchauffé
Avez-vous déjà fait l’expérience d’un bâillement pré-stress ? Par exemple, un entretien d’embauche, un solo dans votre chorale ou un premier rendez-vous. Les scientifiques ne comprennent pas encore complètement comment le bâillement et le stress sont liés. Le passage d’une humeur calme à une humeur anxieuse et vigilante peut être indiqué par des bâillements

Tous les mammifères, y compris les humains et la majorité des vertébrés, bâillent à l’occasion. De nombreux experts pensent depuis longtemps que le bâillement est une méthode de communication qui s’est développée avant que l’homme n’utilise le langage parlé. Nous pouvons bâiller pour transmettre un certain nombre d’émotions différentes, notamment la fatigue, l’ennui, l’inquiétude et la faim.

Pourquoi le bâillement se répand-il rapidement ?

Il vous est sans doute déjà arrivé que quelqu’un bâille en réaction à votre présence ou que vous soyez témoin du bâillement d’une autre personne. Peut-être avez-vous bâillé un peu en lisant ceci. (Il est contagieux de bâiller, et nous y sommes très sensibles.

On dit que les humains bâillent en signe d’empathie. L’empathie est un élément crucial de nos relations sociales car elle nous permet d’identifier, de comprendre et de partager les expériences des autres. Nous réagissons par un bâillement lorsque nous voyons d’autres personnes bâiller, en particulier celles dont nous nous sentons proches, tout comme nous sommes susceptibles de rire lorsque nous voyons d’autres personnes sourire ou de montrer de l’inquiétude et de l’anxiété lorsque nous voyons d’autres personnes en détresse ou terrifiées.

D’après les recherches, nous sommes plus enclins à bâiller de manière contagieuse avec notre famille et nos amis qu’avec des inconnus. Bien que le bâillement contagieux ne commence pas avant l’âge de 5 ans environ, ce qui est une autre indication que ce phénomène est lié à notre capacité d’empathie, qui mûrit au début de la vie, le bâillement se produit in utero. Il est également prouvé que les personnes souffrant de troubles altérant l’interaction sociale, comme la schizophrénie et les troubles du spectre autistique, sont moins susceptibles de bâiller de manière contagieuse.

En dehors de l’homme, d’autres créatures peuvent également bailler de façon contagieuse. Les chimpanzés et autres singes, animaux extrêmement sociables, baillent également de façon contagieuse. Les chiens domestiques baillent aussi de façon contagieuse. Considérez-vous votre chien comme un membre de la famille, propriétaires de chiens ? Selon des recherches scientifiques, nos chiens baillent de façon contagieuse lorsqu’ils entendent les gens bailler.

Pourquoi il est important de faire attention aux bâillements

La plupart du temps, le bâillement est un processus physiologique naturel. Un bâillement excessif peut être le signe d’un certain nombre de problèmes médicaux, notamment :

L’anxiété et le stress
Traumatisme crânien
Migraine
Épilepsie
Sclérose en plaques
Apnée du sommeil et insomnie
Effets indésirables des médicaments ISRS utilisés pour traiter la dépression
Réaction du nerf vague, qui peut être le symptôme de problèmes cardiaques ou d’autres maladies

Ne négligez pas les bâillements excessifs si vous les rencontrez. Parlez-en à votre médecin ou trouvez-en un immédiatement.

Voulez-vous arrêter de bâiller ?

Vous voulez de l’aide pour éviter ces bâillements inconfortables qui surviennent toujours au pire moment ? Observez les conseils suivants, et n’oubliez jamais de garder votre sang-froid :

Évitez de laisser votre environnement devenir trop chaud. En effet, le cerveau a besoin de se refroidir intérieurement, ce qui explique pourquoi les gens bâillent. Vous serez plus enclin à bâiller si vous passez du temps dans un environnement chaud
Buvez de l’eau glacée. Vous craignez de vous endormir pendant une réunion ? Lorsque vous commencez à bâiller, prenez une boisson fraîche et buvez-en une gorgée
Appliquez une poche de glace sur votre front. Les chercheurs ont découvert que le fait de refroidir le front peut réduire la production de chaleur dans le cerveau et diminuer les bâillements fréquents
Respirez lentement et profondément par le nez. Les bâillements aident à réduire la température du cerveau car ils vous permettent de respirer l’air extérieur plus frais. Il a été démontré que la respiration nasale réduit les bâillements.

Il y a encore beaucoup de choses à comprendre sur le bâillement, et il est probable qu’il ait plusieurs fonctions. Le bâillement semble avoir un rôle social ainsi qu’un effet potentiel de refroidissement du cerveau, mais peut-être pas dans la même mesure qu’il aurait pu l’être pour nos premiers ancêtres.