Puis-je utiliser Benadryl pour dormir ?

De nombreux médicaments contre les allergies sont disponibles dans des formulations de jour et de soir. Le médicament du soir contient souvent des substances spécifiques pour favoriser le sommeil. Certains médicaments, comme le Benadryl, ont des qualités de blocage de l’histamine qui produisent de la somnolence quel que soit le moment où ils sont pris.

Même lorsqu’ils ne souffrent pas d’allergies, de nombreux Français utilisent le Benadryl pour les aider à dormir. Cela arrive plus souvent que vous ne l’imaginez.

Le Benadryl n’est pas un produit que vous devriez utiliser pour vous aider à vous endormir, sauf si vous souffrez d’allergies nocturnes. Le Benadryl peut avoir certains effets secondaires négatifs s’il est utilisé de manière excessive. Mais d’abord, laissez-nous vous expliquer pourquoi tant de personnes utilisent le Benadryl pour s’endormir.

Qu’est-ce qui fait que le Benadryl vous endort ?

La substance connue sous le nom de diphénhydramine est le composant actif du Benadryl et d’autres médicaments contre les allergies. Un bloqueur d’histamine connu sous le nom de diphénhydramine est utilisé pour traiter le mal des transports, certains symptômes du rhume et les symptômes d’allergies. Depuis les années 1940, ce médicament est largement utilisé.

Cependant, Benadryl n’est pas le seul médicament qui contient de la diphénhydramine. Ce composant est également inclus dans les médicaments contre le rhume de jour et de nuit comme Sudafed, Tylenol PM et Advil PM. En fait, le dosage de la diphénhydramine dans le Benadryl Nighttime double, passant de 25 mg à 50 mg !

De nombreux analgésiques « de jour » contiennent de la caféine, qui, si elle était prise le soir, vous empêcherait inévitablement de dormir. Leurs formules du soir, en revanche, ne contiennent pas de caféine. Elles contiennent plutôt de la diphénhydramine, qui vous aidera à vous endormir tout en traitant votre malaise. En effet, la somnolence est le principal effet indésirable de cet ingrédient.

Les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent, mais ils ne sont pas destinés à soigner l’insomnie. De plus, si vous souffrez actuellement de rhume des foins, votre maison contient probablement un antihistaminique comme le Benadryl. Par conséquent, il peut être tentant d’utiliser le Benadryl pour vous aider à dormir et réduire vos symptômes si vous vous sentez fatigué et incapable de dormir – surtout pendant la saison des allergies. Une pierre fait deux coups.

Cependant, c’est une mauvaise idée, et nous allons vous expliquer pourquoi.

Pourquoi il ne faut pas utiliser le Benadryl pour dormir

N’oubliez pas que le Benadryl n’a pas été conçu pour traiter l’insomnie. Donc, même s’il peut aider à la somnolence, ce n’était pas son utilisation prévue.

En outre, bien que le Benadryl favorise l’endormissement, il peut en fait nuire à la qualité de votre sommeil.

La prise de Benadryl avant de se coucher peut avoir d’autres conséquences négatives, notamment :

• Perturbation du rythme circadien. L’histamine contribue à contrôler votre cycle veille-sommeil, même si elle peut vous faire éternuer et renifler. En utilisant des médicaments qui suppriment l’histamine, vous avez plus de chances de vous endormir puisque l’histamine aide votre corps à se réveiller. Cependant, un usage excessif peut perturber votre cycle de sommeil et vous empêcher de vous endormir à l’heure du coucher. Si vous n’utilisez le Benadryl que périodiquement pour traiter les symptômes d’allergie la nuit, vous ne devriez pas rencontrer de problèmes avec votre cycle veille-sommeil. Le terme crucial ici est « surutilisation ».
• Le lendemain, vous pouvez vous sentir plus mal. Après avoir pris du Benadryl le soir, il est typique de se sentir somnolent tout au long de la journée ou même comme si vous aviez eu une gueule de bois. Sans aucun doute, cela peut gâcher toute votre journée.
• Votre capacité à dormir peut en souffrir. Le Benadryl peut vous aider à vous endormir et à rester endormi plus facilement, mais il ne vous aidera pas à mieux dormir. Les effets indésirables potentiels du Benadryl comprennent les maux de tête, les maux d’estomac et la sécheresse buccale. Ces effets peuvent être plus problématiques la nuit. L’utilisation d’antihistaminiques la nuit peut provoquer des parasomnies comme le somnambulisme. Gardez à l’esprit que dormir pendant une longue période n’est pas synonyme de sommeil réparateur. Le fait que vous dormiez plus longtemps ne signifie pas toujours que vous dormez mieux.
• La tolérance à la diphénhydramine peut s’installer très rapidement dans votre organisme – même en quelques jours. Cela implique qu’un dosage plus important serait nécessaire pour obtenir les mêmes effets d’induction du sommeil. Selon une étude, la diphénhydramine n’a pas eu plus d’effet sur le sommeil après quatre jours de traitement qu’un placebo.
• Des problèmes de concentration et de focalisation peuvent en résulter, en particulier chez les personnes âgées. Même l’apparition de la démence peut être influencée par des médicaments comme la diphénhydramine, selon une étude.

En conclusion, vous ne devriez pas utiliser des médicaments contre les allergies pour soigner un problème de sommeil. L’utilisation de somnifères en vente libre ou sur ordonnance peut entraîner des problèmes à long terme, comme l’insomnie. Le somnambulisme, la cuisine en dormant et même la conduite en dormant sont autant d’effets secondaires dangereux qui peuvent même devenir une habitude.

Il existe des techniques plus efficaces pour bien dormir la nuit. De plus, elles ne nécessitent pas de médicaments.

Ne prenez pas de Benadryl pour dormir, essayez plutôt ces 5 solutions

Que vous souffriez d’insomnie occasionnelle ou persistante, obtenir une bonne nuit de sommeil pourrait ne nécessiter que quelques petits ajustements. Voici quelques conseils pour améliorer votre sommeil sans avoir recours au Benadryl.

1.Commencez par prendre un supplément de mélatonine

Pour le sommeil profond dont vous avez besoin chaque nuit, votre corps crée naturellement de la mélatonine. Votre corps en produit davantage pour vous aider à vous endormir et à rester endormi lorsque vous vous préparez à aller vous coucher. Il en produit moins lorsque vous vous levez, pour vous permettre de rester énergique toute la journée.

Si elle est recommandée, la prise d’une pilule de mélatonine pourrait vous aider si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi.

Voulez-vous essayer la mélatonine ? Après avoir terminé votre lecture, consultez notre article sur ce que vous devez savoir avant d’utiliser la mélatonine.

2.Buvez du thé

Si vous buvez certains thés avant de vous coucher, comme la lavande, la racine de valériane et la camomille, vous constaterez peut-être que vous dormez mieux et que vous vous endormez plus rapidement.

Cependant, évitez les thés caféinés comme le thé noir et le matcha, car ils peuvent vous tenir éveillé. Par sécurité, il faut éviter de consommer de la caféine six heures avant la nuit. Le temps qu’il faut à la caféine pour quitter complètement votre système peut sembler long, mais il est en fait assez court.

3.Soyez attentif à vos habitudes de sommeil

L’hygiène du sommeil fait simplement référence à toutes vos routines du soir avant le coucher. Alors qu’une mauvaise hygiène du sommeil peut se traduire par des soirées sans sommeil où vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à vous endormir, une bonne hygiène du sommeil vous aide à mieux dormir.

Voici quelques suggestions pour vous aider ce soir avec votre hygiène du sommeil :

• Chaque soir, couchez-vous à la même heure, et chaque matin, levez-vous à la même heure.
• Au moins une heure avant d’aller vous coucher, rangez vos appareils électroniques. Les émissions de lumière bleue de ces gadgets peuvent interférer avec la synthèse normale de mélatonine de votre corps et rendre l’endormissement plus difficile.
• Avant de vous coucher, accordez-vous une heure pour terminer les activités que vous n’avez pas encore faites et pour faire vos ablutions nocturnes, comme vous brosser les dents et vous laver le visage.
• Avant de vous coucher, essayez des méthodes de relaxation comme la rédaction d’un journal ou la méditation. Vous pouvez les utiliser pour vous détendre, réfléchir aux activités de la journée et vous endormir sans tension.

4.Congestionné ? Essayez SinuSonic

Nous conseillons généralement de décongestionner pour améliorer le sommeil, en particulier si vous ronflez ou si vous avez des allergies le soir.

Nous conseillons d’utiliser SinuSonic si la congestion nasale nocturne vous rend fou. Cet outil pratique aide à dégager naturellement vos sinus sans avoir recours à des médicaments ou à une irrigation désordonnée, en appliquant une légère pression et des vibrations apaisantes. Deux minutes seulement avant de s’endormir peuvent vous aider à vous débarrasser de la congestion et à améliorer votre respiration tout au long de la nuit.

5.Prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher

Après une longue journée, rien ne vous aide à vous détendre comme une bonne douche ou un bon bain. Il peut être beaucoup plus facile de s’endormir le soir si vous prenez un bain ou une douche chaude une heure ou deux avant de vous coucher. Ce sont deux moyens fantastiques de détendre votre corps, de soulager les muscles endoloris et de calmer un esprit actif. La température de votre corps baisse également après un bain ou une douche chaude, ce qui vous aidera à vous détendre avant de vous coucher.

Cela peut également éliminer tous les allergènes, notamment le pollen, la poussière ou les squames d’animaux, qui peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil si vous souffrez d’allergies nocturnes.

Vous avez besoin d’une nuit de sommeil réparatrice ?

Ce n’est pas pour rien que le Benadryl est un remède contre les allergies bien connu et apprécié : lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, il fonctionne à merveille ! De plus, le Benadryl peut apporter un soulagement de la somnolence bien nécessaire si vous avez des problèmes d’allergie la nuit. Mais il est essentiel de suivre les instructions lorsque vous prenez du Benadryl et de ne pas le faire si vous n’avez pas d’allergies.

Les problèmes de sommeil peuvent être frustrants mais sachez qu’il existe des solutions plus efficaces si vous voulez éviter d’utiliser un antihistaminique comme le Benadryl pour vous endormir.

Parfois, les ajustements les plus petits et les plus simples peuvent avoir le plus d’impact. Essayez-les et voyez comment vous vous sentez !