Avantages pour le sommeil d'aller chez un chiropraticien

Les difficultés de sommeil ont plusieurs causes. Un mauvais sommeil semble avoir un lien étroit avec les douleurs rachidiennes. Beaucoup de personnes souffrent également de migraines et de maux de tête chroniques. Plus de 30 % des individus souffrent d’insomnie en plus de leur malaise, et est fréquemment liée à des problèmes médicaux. Même s’ils sont moins fréquents que les douleurs chroniques dans la population générale, d’autres troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil et la narcolepsie empêchent néanmoins les gens d’obtenir le sommeil réparateur dont ils ont besoin.

Les gens cherchent souvent de nouveaux oreillers ou matelas pour résoudre leurs problèmes de sommeil. D’autres expérimentent de nouveaux régimes alimentaires ou des programmes d’entraînement. Néanmoins, un autre choix consiste à consulter un chiropraticien. Des visites régulières chez le chiropraticien peuvent vous aider à résoudre certains des problèmes qui vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.

Que fait un chiropraticien ?

Pour atténuer la douleur, retrouver la mobilité, améliorer la posture et atteindre d’autres objectifs, les chiropraticiens modifient et manipulent la structure musculo-squelettique du corps. Le traitement chiropratique est non invasif et nécessite souvent plusieurs rendez-vous d’une heure ou deux chacun.

Bien que les ajustements effectués par un chiropraticien puissent vous mettre mal à l’aise (imaginez un claquement, un craquement et un bruit sec), vous ne devez pas vous inquiéter. Les manipulations de la colonne vertébrale ne causent que rarement des problèmes médicaux mineurs. Après un traitement chiropratique, vous pouvez avoir quelques petits effets secondaires, comme un mal de tête ou une raideur musculaire, mais ils disparaissent normalement rapidement.

Comment la douleur affecte-t-elle la qualité du sommeil ?

Savoir comment le sommeil et la douleur interagissent revient à déterminer qui est venu en premier, la poule ou l’œuf. Un mauvais sommeil peut résulter d’un malaise, et un malaise peut résulter d’un mauvais sommeil en réduisant le seuil de douleur du corps. Des études ont montré que la douleur chronique et le mauvais sommeil sont liés. Elles démontrent également que la douleur semble diminuer avec le temps si l’on peut commencer à obtenir un meilleur sommeil.

Lorsqu’on essaie de se détendre et de s’endormir, les douleurs chroniques, comme celles de la colonne vertébrale, du cou, des hanches et des jambes, peuvent être inconfortables. Un certain degré de confort est nécessaire pour un sommeil efficace, et la douleur empêche fréquemment le corps d’y parvenir. La douleur affecte donc votre capacité à vous endormir et à rester endormi.

Le fait d’aller chez le chiropraticien améliorera-t-il la qualité de votre sommeil ?

Il est prouvé que le fait de consulter un chiropraticien améliorera votre capacité à dormir si vous souffrez de douleurs chroniques et de maux de tête. Une douleur lancinante ou pulsatile d’un ou des deux côtés de la tête caractérise la migraine. Les bruits forts, les lumières vives ou le manque de sommeil peuvent tous aggraver les migraines.

Selon les données disponibles, le fait d’aller fréquemment chez le chiropraticien peut contribuer à réduire la fréquence des migraines. Trois études de cas de 2019 ont montré qu’après avoir bénéficié d’une manipulation manuelle, les symptômes et la durée des migraines des patients ont diminué, tandis que leur nombre de jours sans douleur a augmenté.

Les preuves ne permettent pas de conclure que la manipulation manuelle réduit les symptômes des troubles du sommeil, tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil ou la narcolepsie, si vous présentez des symptômes qui ne sont pas liés à la douleur. Cela peut être le cas parce que la manipulation chiropratique a un impact minimal sur le soulagement des symptômes des troubles du sommeil, étant donné que ces maladies ont des composantes médicales supplémentaires sans rapport avec le système squelettique.

Un chiropraticien peut-il améliorer le sommeil de votre bébé ?

Les résultats de la recherche sur la question de savoir si emmener les nourrissons chez le chiropraticien présente des avantages mitigés. Selon une recherche de 2018, les bébés manipulés ont réduit leur temps de pleurs quotidien de près d’une heure. L’effet des soins chiropratiques sur le sommeil des nouveau-nés reste cependant peu clair.

Les bébés souffrant de coliques bénéficient des visites chiropratiques, qui réduisent leur temps de pleurs d’environ une heure. On ignore néanmoins si cette diminution des symptômes de coliques a eu lieu pendant les heures cruciales du sommeil. Une étude de cas a montré que la manipulation chiropratique était efficace pour traiter les problèmes de sommeil d’un bébé, mais aucune autre recherche n’a encore confirmé ces résultats.

Il est prouvé que consulter un chiropraticien pendant la grossesse peut aider à soulager les douleurs lombaires et à améliorer le sommeil. De plus, il a été démontré qu’un massage pendant la grossesse peut faciliter le sommeil. Par conséquent, même si le chiropraticien n’est peut-être pas en mesure d’aider votre enfant à dormir, il pourrait vous aider si vous êtes enceinte et avez des problèmes de sommeil.

Qui devrait s’abstenir de consulter un chiropraticien ?

La manipulation physique des systèmes squelettique et musculaire est une composante des soins chiropratiques. Par conséquent, les personnes qui perdent de la masse osseuse en raison de l’ostéoporose ne devraient pas recevoir de traitement chiropratique. De plus, les personnes atteintes d’un cancer ou suivant un traitement contre le cancer devraient éviter les soins chiropratiques, car ces affections peuvent affecter la stabilité et la densité des os.

Enfin, comme une arthrite persistante peut entraîner une immobilité des articulations et une détérioration des os, les personnes souffrant de fractures et d’arthrite sont déconseillées de recourir à la chiropratique. Pour savoir si vous êtes un bon candidat pour les soins chiropratiques, consultez votre médecin traitant avant de commencer le traitement.

Comment puis-je savoir si la consultation d’un chiropraticien me serait bénéfique ?

Si vous n’êtes toujours pas sûr qu’un chiropraticien soit le bon choix pour vous, pensez à faire ce qui suit :

• Déterminez ce qui vous empêche de dormir la nuit. Vous devriez envisager de consulter un chiropraticien si l’inconfort vous empêche de dormir.
• Consultez votre compagnie d’assurance. Votre choix pourrait être influencé par le fait de savoir si la thérapie chiropratique est couverte par votre assurance.
• Demandez à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance de vous parler de son expérience chez le chiropraticien.

Que pouvez-vous faire d’autre pour mieux dormir ?

Outre la consultation d’un chiropraticien, vous disposez d’un certain nombre d’options pour traiter votre manque de sommeil. Vous pouvez :

• Essayer de changer de position de sommeil pour obtenir une meilleure nuit de sommeil.
• Examiner vos habitudes de sommeil actuelles et chercher des occasions de pratiquer une meilleure hygiène du sommeil.
• Si vos finances le permettent, investir dans un nouveau matelas ou un oreiller chiropratique pourrait également vous aider à développer une habitude plus satisfaisante au moment du coucher.
• Recherchez des matelas conçus expressément pour soulager les douleurs aux épaules et au dos.
• Augmentez votre activité physique afin d’améliorer votre sommeil et de réduire vos douleurs corporelles.