Comment les câlins affectent le sommeil

Il s’agit d’un passe-temps privé, réservé aux couples romantiques et aux membres de la famille très proches. Se serrer dans les bras, se blottir ou s’embrasser sont tous des exemples de câlins.

Quelle que soit sa forme, le câlin implique toujours un contact physique. Vous pourriez être choqué d’apprendre les divers avantages de cet exercice tactile, même si vous avez toujours aimé les câlins. Nous vous parlons des nombreux avantages des câlins, de la façon dont ils peuvent vous aider à mieux dormir et de la façon dont vous pouvez vous blottir contre votre amoureux ou votre amoureuse.

Quels sont les avantages des câlins ?

Le contact peau à peau est essentiel à chaque étape de la vie. Des études ont montré que les massages réguliers prodigués par les soignants aident les nouveau-nés prématurés à prendre du poids plus rapidement. Un contact physique agréable procure plusieurs avantages pour la santé, même à l’âge adulte.

Réduction du stress et de l’anxiété 

Les experts pensent que l’ocytocine peut être stimulée par le toucher agréable d’un proche, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer. On pense que l’ocytocine favorise le lien social et réduit l’anxiété. Les symptômes de stress et de désespoir peuvent également être réduits par un toucher doux, ce qui peut être utile si le stress vous empêche de dormir la nuit.

Réduction de la pression artérielle

Des indicateurs de santé courants comme la tension artérielle peuvent être améliorés par le toucher et d’autres interactions physiques. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont examiné la relation entre les câlins et les variations de la pression artérielle dans des situations stressantes. Ils ont découvert que même de simples poignées de main et des câlins avec un ami proche ou un être cher entraînaient une baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Une relation similaire entre le contact chaleureux et la réduction de la pression artérielle chez les couples mariés a été découverte par une autre étude.

En outre, de nombreuses données indiquent que les massages ou d’autres formes de contact physique peuvent réduire la tension artérielle.

Amélioration de la fonction immunitaire

Le contact physique et les câlins peuvent aider à prévenir les maladies et les infections. Des nouveau-nés aux personnes séropositives, on a constaté que les massages à pression modérée amélioraient la fonction immunitaire. Selon une autre étude, les personnes qui recevaient le plus de câlins avaient une meilleure résistance au rhume.

Soulagement de la douleur

Une maladie ou un trouble qui provoque des douleurs peut être soulagé par des câlins. Selon les recherches, le fait de se tenir la main ou de donner une caresse à son amoureux peut atténuer les réactions corporelles à la douleur. L’empathie manifestée par un toucher réconfortant en réaction à un terrible incident peut également contribuer à atténuer la souffrance causée par la douleur.

Amélioration des relations

Même si la plupart des gens aiment être pris dans les bras d’un ami proche ou d’un membre de leur famille, le contact physique avec une personne importante peut être extrêmement satisfaisant. Les câlins renforcent les liens et l’attachement, et des études montrent que les couples qui se câlinent se sentent plus heureux dans leur relation. Selon une étude, un contact physique avec un partenaire avant un scénario difficile contribue à réduire les niveaux d’hormones de stress.

Comment le fait de se câliner peut-il affecter le sommeil ?

Même si d’autres études doivent encore être menées sur le lien entre le sexe et le sommeil, se blottir contre un partenaire aimant peut également susciter des sensations de chaleur, de tranquillité et de relaxation propices au sommeil. Selon certaines études, le fait de passer plus de temps au lit avec son conjoint est lié à une meilleure qualité de sommeil.

Selon une enquête menée auprès de 90 couples, les personnes interrogées ont déclaré s’endormir le plus souvent lorsqu’elles étaient en contact physique avec leur conjoint, le plus souvent dans la position de la cuillère. D’autres recherches ont montré que, malgré la préférence des partenaires pour dormir de part et d’autre du lit, les couples s’embrassent généralement avant de se coucher, ce qui peut renforcer leur proximité.

Les chercheurs notent que le fait de partager un lit avec un conjoint peut perturber le sommeil et que, dans certains cas, le contact peut être stimulant plutôt qu’apaisant, ce qui peut perturber le sommeil. D’un autre côté, le fait de partager un lit peut donner à certaines personnes un plus grand sentiment de protection pendant leur sommeil relativement peu protégé.

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Les positions de sommeil idéales pour les câlins

Le temps que vous passez au lit avec votre amoureux est une excellente occasion de vous blottir davantage. Lorsque vous vous préparez à vous coucher le soir, les câlins sont un excellent moyen de se détendre et d’évacuer le stress.

Pour trouver celle qui vous convient le mieux, essayez d’autres positions. Voici quelques-unes des positions typiques de sommeil en couple :

• La position en cuillère : Chacun s’allonge sur le côté en faisant face à la même direction. Dans cette position, le dos de la petite cuillère est appuyé contre l’avant de la grande cuillère.
• Face à face : Chaque personne s’allonge sur le côté, face à l’autre. Vos bras et vos jambes doivent s’entrelacer de la manière qui vous semble la plus naturelle.
• Dos à dos : les deux personnes sont allongées sur le côté, le dos se touchant, et ne sont pas tournées l’une vers l’autre. Vous pouvez profiter d’un espace plus intime tout en restant en contact toute la nuit.

Il peut être plus bénéfique de se blottir dans le lit juste avant de s’endormir et juste après le réveil si vous découvrez que se blottir pendant la nuit vous empêche de vous endormir. En outre, vous pouvez prévoir un moment pour faire des câlins pendant la journée ou vous détendre sur le canapé le soir.