La meilleure direction pour dormir

La meilleure direction pour dormir

Les informations fournies ci-dessous ne doivent pas être considérées comme un avis médical ou une recommandation pour un complément alimentaire ou un médicament particulier. Avant de commencer un nouveau médicament ou de modifier votre dosage actuel, il est crucial de parler à votre médecin.

Vous pouvez choisir les bonnes couleurs et modifier la température de votre chambre à coucher pour en faire le meilleur endroit pour dormir. L’orientation optimale de votre tête, que ce soit vers le Nord, le Sud, l’Est ou l’Ouest, est un aspect d’un environnement de sommeil personnalisé qui passe souvent inaperçu.

L’alignement de certains animaux, comme le bétail et les cerfs, le long d’un axe Nord-Sud lorsqu’ils dorment, accrédite l’idée que les animaux sont capables de détecter les champs magnétiques de la Terre. Diverses philosophies anciennes et recherches contemporaines suggèrent qu’il est préférable de dormir le long de l’axe Nord-Sud plutôt que de l’axe Est-Ouest, même s’il n’existe pas de preuve substantielle que les gens partagent cette propension.

Apprenez-en davantage sur la signification des directions cardinales et sur d’autres méthodes pour améliorer le sommeil à partir de philosophies de médecine orientale comme le vastu shastra et le feng shui.

Les avantages de dormir au Sud

Dormir avec la tête tournée vers le Sud présenterait un certain nombre d’avantages, allant de l’amélioration du sommeil à l’allongement de la durée de vie. Bien que les avantages de l’orientation du sommeil sur la santé et le bien-être n’aient pas encore été démontrés de manière empirique, certains systèmes de médecine orientale archaïques proposent depuis longtemps des recommandations pour créer un environnement de sommeil idéal.

Vastu Shastra

Certaines personnes pensent que l’alignement de notre corps sur le champ électromagnétique Nord-Sud de la Terre peut avoir un impact positif important sur notre santé et notre bien-être. Cela est dû au fait que, comme la Terre, l’homme a un pôle Nord et un pôle Sud, ce qui lui permet d’être sensible à l’énergie magnétique de son environnement, affirme l’ancienne tradition védique indienne du vastu shastra.

Le Vastu est un système de règles d’architecture et de conception qui tient compte des caractéristiques magnétiques de la Terre et de sa rotation d’Ouest en Est. Selon la philosophie Vastu, les conditions de vie des gens peuvent avoir un impact à long terme sur leur bien-être physique et mental. Cela est particulièrement vrai pour une activité qui prend du temps comme le sommeil.

Selon les principes du Vastu, la position de la tête d’une personne pendant son sommeil peut aider ou nuire à plusieurs éléments de la santé générale. Dormir face au nord est considéré comme malsain et doit être évité, mais dormir avec le dos au nord est préférable et considéré comme favorisant la durée de vie.

Feng Shui

L’orientation des structures et des villes par rapport aux facteurs environnementaux est très appréciée dans le feng shui, une autre ancienne philosophie chinoise. L’école des formes, qui lie la conception à la topographie naturelle, et l’école de la boussole, qui aligne les espaces en utilisant le champ magnétique terrestre, sont les deux idées qui composent le feng shui traditionnel.

L’énergie vitale, également connue sous le nom de “Chi” ou “Qi”, est censée circuler le long de l’axe Nord-Sud du champ magnétique terrestre dans les techniques de la médecine traditionnelle chinoise comme le feng shui. Afin d’équilibrer le Chi, les aspects tangibles de l’environnement – bois, feu, terre, métal et eau – et leurs relations mutuelles doivent être soigneusement pris en compte dans la pratique du feng shui.

L’âge du bronze chinois, qui a débuté vers 2000 avant J.-C., est le moment où le Chi a été reconnu pour la première fois et où une prédilection pour l’orientation Nord-Sud dans l’architecture et la conception des communautés est apparue. En Chine, les maisons sont encore construites, dans la mesure du possible, avec une orientation sud.

On dit que les différentes directions cardinales ont diverses significations ou valeurs dans le feng shui. Lorsqu’il est utilisé en relation avec la position de sommeil, le chi peut devoir être équilibré avec d’autres éléments de la pièce, comme l’emplacement de la porte.

Étude scientifique

Les scientifiques modernes utilisent une technologie de pointe et une compréhension de la biologie humaine pour répondre aux questions concernant les effets sur la santé de l’orientation du sommeil, en partie inspirés par ces vieilles idées sur la sensibilité des humains à l’énergie magnétique de la Terre.

Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup d’études sur le sujet, de nouvelles études indiquent que dormir avec la tête au sud peut être bénéfique pour le sommeil, la santé cardiaque et le bien-être mental.

Les personnes dormant dans des lits orientés du Nord au Sud ont connu une meilleure qualité de sommeil que celles orientées de l’Est à l’Ouest. Par rapport aux personnes dormant du Nord au Sud, celles qui dormaient de l’Est à l’Ouest ont connu plus d’interruptions de sommeil et ont dormi moins longtemps dans l’ensemble.

On a observé que la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux de d’hormone du stress, diminuaient chez les personnes qui changeaient l’orientation de leur sommeil pour allonger leur tête vers le Sud.

Adopter des orientations de sommeil différentes

Selon la philosophie Vastu, dormir sur un axe Est-Ouest peut être avantageux, mais seulement si votre tête est orientée vers l’est, où l’on dit que cela favorise l’illumination. Tout comme dormir au Nord, dormir à l’Ouest n’est pas recommandé.

Selon plusieurs études, le rythme cardiaque et la pression artérielle des personnes augmentent lorsqu’elles passent plusieurs mois à dormir avec la tête orientée vers le Sud ou l’Est avant de passer au Nord ou à l’Ouest.

Les effets les plus graves semblent provenir du fait de dormir face au Nord. Dormir face au Nord est lié à l’agitation pendant la nuit, voire à l’agressivité. En outre, par rapport à ceux qui dorment la tête dans d’autres directions, ceux qui dorment la tête vers le Nord ont déclaré avoir une moins bonne santé mentale auto-évaluée.

Autres techniques de médecine orientale pour améliorer le sommeil

Outre l’importance des principes de conception et d’orientation du feng shui et du vastu shastra, la médecine orientale offre une pléthore de connaissances sur l’amélioration du sommeil et du bien-être. Toute personne cherchant à améliorer ses habitudes de sommeil peut tirer profit de remèdes à base de plantes ou de pratiques corps-esprit.

Avant d’intégrer de nouvelles pratiques à votre régime de bien-être, il est essentiel de demander conseil à un professionnel de la santé.

Les plantes médicinales de Chine

En Chine, il est fréquent que les personnes traitent leur insomnie à la fois avec des médicaments contemporains et avec la médecine traditionnelle chinoise. De nombreuses études se sont penchées sur cette méthode intégrative et ont révélé que, par rapport à un placebo, la qualité du sommeil des personnes s’améliorait lorsque des remèdes à base de plantes étaient associés à des médicaments pharmaceutiques contre l’insomnie.

L’utilisation de plusieurs plantes dans un seul produit est courante en phytothérapie chinoise. Il existe plusieurs combinaisons, dont certaines ont été étudiées pour leur capacité à améliorer le sommeil.

  • Guizhi Gancao Longgu Muli : Composé de cassia, de réglisse, de longgu et de coquille d’huître, Guizhi Gancao Longgu Muli a démontré sa capacité à améliorer la qualité du sommeil et peut être utilisé pour traiter l’insomnie.
  • Shumian : Le tryptophane fait partie d’un mélange spécial de composants qui composent le Shumian. Il peut améliorer la qualité du sommeil et être utilisé pour traiter la dépression et l’insomnie.
  • Les graines de jujube aigres : Ces graines peuvent être utilisées seules ou en conjonction avec d’autres médicaments pour soulager l’insomnie.
  • Wuling : Wuling est un remède à base de plantes dont le composant principal est le champignon Xylaria nigripe, riche en nutriments. Il peut être utilisé pour traiter l’insomnie en complément de médicaments plus traditionnels.

Les dangers ou les effets secondaires de ces phytothérapies doivent être discutés avec un médecin, comme c’est le cas pour les autres médicaments à base de plantes, car de nombreux compléments alimentaires et remèdes à base de plantes peuvent avoir des effets négatifs sur le foie.

Ashwagandha, un remède de l’ayurveda

L’ayurveda, souvent appelée médecine ayurvédique, est le nom donné à un ensemble de coutumes indiennes qui remontent à 1500 avant notre ère. L’ayurveda, qui peut également comporter des exercices de respiration, du yoga et de la méditation, ne se limite pas aux remèdes à base de plantes.

En médecine ayurvédique, l’ashwagandha est une plante vivace fréquemment recommandée pour traiter l’insomnie. Bien que les preuves de son efficacité soient contradictoires, on a constaté qu’elle améliorait la qualité du sommeil plus qu’un placebo, même chez les personnes sans diagnostic clinique d’insomnie.

L’ashwagandha peut interagir avec certains médicaments et avoir des effets négatifs sur la santé. Les personnes intéressées par l’ashwagandha, en particulier celles qui attendent un enfant ou qui souffrent de maladies auto-immunes, doivent consulter leur médecin pour déterminer si elles peuvent en prendre.

Entraînement corps-esprit

Vous pourriez avoir un meilleur sommeil si vous utilisiez des techniques corps-esprit, comme faire de l’exercice tout en méditant.

L’exercice traditionnel chinois est bénéfique pour toute une série d’affections, y compris l’inconfort articulaire et la fonction cognitive. En outre, il pourrait favoriser une meilleure qualité de sommeil pour tout le monde, mais notamment pour les personnes qui ont des difficultés à dormir en raison d’un cancer.

Une technique chinoise corps-esprit appelée Qi Gong utilise des exercices du corps entier et une méditation profonde pour aider les individus à contrôler leur Chi. Cette routine a été associée à un meilleur sommeil et à un meilleur bien-être mental. Techniquement parlant, le Tai Chi est une sorte de Qi Gong.

Il a été démontré que les thérapies psychocorporelles contribuent à réduire les problèmes de sommeil chez les personnes de tous âges. Cependant, les personnes âgées, en particulier, ont tout à gagner à s’engager dans une variété d’activités corps-esprit, telles que le yoga, le Qi Gong et le Tai Chi, pour améliorer leur qualité de vie et leur sommeil.

Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les guides gratuits Docteur Sommeil