Engourdissement des mains pendant le sommeil : Pourquoi cela se produit et comment l'arrêter
Vous n’êtes pas seul si vous ressentez occasionnellement des picotements, des fourmillements, des sensations d’aiguilles ou une absence partielle de sensation dans vos mains ou vos bras. Selon une étude, jusqu’à un tiers des personnes ont ressenti des engourdissements ou des picotements la nuit au moins une fois par semaine.
Bien que l’engourdissement des mains puisse être gênant ou inconfortable, il disparaît généralement après avoir changé de position pendant la nuit, lorsque la circulation sanguine est rétablie et que les nerfs coincés sont libérés.
Nous passons en revue les causes typiques de l’engourdissement des mains pendant le sommeil ainsi que les traitements de ce problème.
Pourquoi mes mains sont-elles engourdies au réveil ?
La plupart du temps, les picotements et l’engourdissement des mains ne sont pas des symptômes graves. Il est rare qu’une cause plus importante qu’une position de sommeil inconfortable soit à l’origine de la perte de sensation.
Posture de sommeil
Trois nerfs principaux parcourent toute la longueur du bras. Un ou plusieurs de ces nerfs peuvent être comprimés lorsque vous dormez dans certaines situations, par exemple avec le poignet plié ou le bras coincé sous le corps, ce qui coupe l’apport sanguin et provoque des picotements ou un engourdissement de la main.
L’engourdissement provoqué par la compression peut être atténué en changeant de position pendant le sommeil et en dormant avec les poignets en position détendue ou neutre.
Syndrome du canal carpien et nerfs comprimés
Les nerfs médian, cubital et radial sont trois des nerfs qui composent le réseau de nerfs qui envoie des signaux aux bras et aux mains. Une pression importante sur le nerf médian entraîne le syndrome du canal carpien, mais la compression ou le pincement de n’importe lequel de ces nerfs peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains et les doigts.
Le syndrome du canal carpien et le pincement des nerfs peuvent résulter de divers facteurs, notamment d’actions répétitives comme la dactylographie ou les jeux vidéo.
Nerf médian
Les muscles de l’avant-bras, du poignet et de la main reçoivent des sensations et un contrôle moteur du nerf médian. Ce nerf pénètre dans la main à partir de l’avant-bras par le canal carpien, qui est situé du côté de la paume du poignet.
Les sensations douloureuses du syndrome du canal carpien peuvent résulter de la compression du nerf médian dans le canal carpien. Toute la main peut être affectée par les symptômes, qui comprennent souvent une gêne, des engourdissements et des picotements, une gêne lors de la manipulation d’objets, des problèmes de coordination motrice fine et un manque de force de préhension. La nuit, les symptômes peuvent être plus sévères et entraînent fréquemment des troubles du sommeil.
Le syndrome du canal carpien peut provoquer une douleur ou un engourdissement du poignet qui peut être soulagé par le port d’une orthèse ou d’une attelle. Le port d’une attelle la nuit peut permettre à la zone de se reposer et contribuer à diminuer l’inflammation, le pincement ou l’irritation du nerf, car les symptômes peuvent s’aggraver si le poignet est plié pendant le sommeil.
Certains spécialistes conseillent de faire des pauses régulières dans les activités répétitives susceptibles d’irriter le nerf médian ou de solliciter davantage les mains. Il peut être bénéfique de demander à un médecin de vous proposer des analgésiques en vente libre ou d’autres procédures médicales.
Nerf cubital
Le nerf cubital part du cou et descend le long de l’intérieur du coude jusqu’à la main avant de continuer le long du bras. L’auriculaire et une partie de l’annulaire sont sensibles grâce au nerf cubital. La partie supérieure du bras, le coude et le poignet ne sont que quelques-uns des endroits où le nerf peut se contracter. Un engourdissement, une faiblesse, une gêne et d’autres symptômes peuvent en résulter.
Comme pour la compression du nerf médian, il existe des directives de traitement pour la compression du nerf cubital. Pour soulager la pression exercée sur le nerf, un médecin peut conseiller le port d’une attelle de coude ou de poignet la nuit, l’utilisation d’analgésiques en vente libre, des injections de stéroïdes ou une intervention chirurgicale.
Nerf radial
Partant de l’aisselle, le nerf radial descend le long de l’arrière du bras et dans la main. La capacité à redresser le coude ainsi que la force et la coordination des mains et des doigts sont toutes deux affectées par une lésion de ce nerf.
Outre des scénarios tels que l’utilisation de béquilles ou le port de vêtements ou d’accessoires serrés sur le haut des bras, le nerf radial peut également être pincé ou écrasé pendant le sommeil.
Neuropathie périphérique
Les nerfs périphériques s’étendent vers les membres comme les branches d’un arbre et transmettent les informations du cerveau et de la moelle épinière à toutes les autres régions du corps. Pour que le corps fonctionne, le système de messages fourni par ces nerfs est essentiel.
L’expression “neuropathie périphérique” désigne un certain nombre de maladies dans lesquelles les nerfs périphériques sont lésés ou endommagés.
Des engourdissements et des picotements dans les mains, des difficultés à avaler ou à digérer les aliments, des problèmes pour uriner ou avoir des rapports sexuels et une régulation anormale de la température corporelle sont autant de signes de neuropathie périphérique. Les symptômes précis seront déterminés en fonction de la lésion d’un ou de plusieurs nerfs, ou de l’atteinte de l’ensemble du système nerveux.
Bien qu’il existe de nombreuses causes potentielles de neuropathie périphérique, les deux plus fréquentes sont les lésions nerveuses et le diabète. Parmi les autres situations, citons certaines maladies auto-immunes, des problèmes sanguins et cardiaques, des déséquilibres vitaminiques ou hormonaux, des infections et des médicaments spécifiques.
Autres causes
La majorité des personnes souffriront d’un engourdissement des mains pendant le sommeil au moins quelques fois au cours de leur vie. Il existe d’autres explications potentielles à l’engourdissement des mains pendant le sommeil, outre le fait de dormir dans une position inconfortable. Il s’agit notamment du phénomène de Raynaud, de la spondylose cervicale et de l’insuffisance en vitamine B.
Comment soulager les mains engourdies ?
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour tenter de soulager l’engourdissement des mains pendant votre sommeil.
- Couchez-vous sur le côté : Pour réduire la probabilité de ressentir un engourdissement pendant la nuit. Évitez de dormir sur le ventre avec les bras ou les poignets repliés sous le corps.
- Changez le côté sur lequel vous dormez : Tout au long de la nuit, tournez-vous de droite à gauche pour libérer les points de pression.
- Mettez une attelle de coude ou de poignet avant de vous coucher : Veillez à ce que vos poignets et vos bras ne soient pas soumis à des flexions non naturelles.
- Changez votre literie : Un matelas et un oreiller appropriés peuvent aider à corriger la colonne vertébrale et éventuellement à soulager l’engourdissement des mains.
Quand dois-je consulter un médecin ?
Si vous ressentez un engourdissement des mains pendant votre sommeil sans qu’il y ait une cause évidente, comme votre position de sommeil, il est essentiel de consulter un médecin. En outre, il existe d’autres causes de picotements ou d’engourdissement des mains pour lesquelles vous devez consulter un médecin, notamment :
- Un engourdissement persistant pendant la journée
- Engourdissement qui s’étend au-delà des mains et des doigts à d’autres régions du corps
- Crampes musculaires, faiblesse, vertiges ou perte de contrôle des fonctions physiologiques
- Troubles de l’élocution, difficulté à voir, perte de conscience, confusion
- Picotements ou engourdissements qui se développent à la suite d’un traumatisme ou d’une blessure à la tête, au cou ou au dos
- Une sensibilité à des problèmes de santé sous-jacents comme le diabète
Un examen physique, une évaluation des antécédents médicaux et une analyse des médicaments actuels sont généralement les premières étapes utilisées par un clinicien pour identifier la raison de l’engourdissement des mains. Le médecin peut s’enquérir des symptômes récents, de leur fréquence et demander si quelque chose soulage les sensations désagréables. Il peut être utile de tenir un carnet ou un journal pour le montrer au médecin.
Sur la base de son évaluation initiale, le médecin peut décider de demander des examens. Pour déterminer s’il existe une maladie médicale à l’origine de l’engourdissement des mains, les examens peuvent comprendre un examen neurologique, des analyses de sang et des études d’imagerie.
