Reflux acide la nuit : Meilleures positions de sommeil et traitements pour le RGO

Reflux acide la nuit Meilleures positions de sommeil et traitements pour le RGO

Chaque nuit peut être difficile si vous devez faire face à des reflux acides pendant votre sommeil. Il est difficile de passer une bonne nuit de sommeil, car les brûlures et les douleurs rendent difficile l’endormissement et garantissent pratiquement le réveil au milieu de la nuit.

En fait, on estime que actuellement, 3,5 millions de Français souffrent de RGO fréquent., ce qui fait du reflux acide et du RGO des maladies répandues chez les adultes du pays. Pour aggraver les choses, la majorité des personnes souffrant de RGO ou de reflux acide ressentent ces sensations la nuit, soit lorsqu’elles tentent de s’endormir, soit pendant leur sommeil.

Heureusement, il existe des stratégies permettant de passer une bonne nuit de sommeil même si vous souffrez de RGO ou de reflux acide pendant la nuit. Examinons d’abord ces deux situations et la manière dont elles affectent spécifiquement votre capacité à dormir.

Que sont le RGO et le reflux acide ?

Le reflux acide, parfois appelé brûlures d’estomac, se produit lorsque l’acide gastrique s’écoule dans l’œsophage. Il existe plusieurs causes potentielles, telles que :

  • Le fait d’être gros ou en surpoids
  • Grossesse
  • Hernies hiatales
  • Plusieurs médicaments, tels que les AINS et les benzodiazépines
  • Un régime alimentaire incorrect

Votre estomac et votre œsophage sont reliés par un muscle appelé sphincter œsophagien inférieur. Lorsque ce muscle fonctionne correctement, il s’ouvre simplement pour laisser les aliments entrer dans l’estomac pour y être digérés ; en revanche, lorsqu’il ne le fait pas, les symptômes du reflux apparaissent. Ce dysfonctionnement permet le passage de l’acide gastrique ou d’autres substances de l’estomac dans l’œsophage. Lorsque cela se produit, vous souffrez de brûlures d’estomac ou de symptômes d’indigestion acide, notamment un goût acide dans la bouche, une gêne dans l’œsophage et l’estomac, voire une régurgitation du contenu de l’estomac.

Il est tout à fait naturel de ressentir occasionnellement des brûlures d’estomac ou des remontées acides. S’ils surviennent trop fréquemment, c’est un signe que vous pourriez souffrir de reflux gastro-œsophagien. Si le RGO n’est pas traité, il peut entraîner des problèmes de santé extrêmement importants, tels que l’érosion de la muqueuse de l’œsophage, des maladies comme l’œsophage de Barrett, voire le cancer de l’œsophage.

Comment le RGO et le reflux acide affectent-ils le sommeil ?

Comme on l’a déjà dit, la majorité des personnes souffrant de reflux acide ont des symptômes nocturnes. Les sensations douloureuses des brûlures d’estomac nocturnes peuvent rendre difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil, mais nos habitudes de sommeil peuvent également les aggraver.

Il existe plusieurs causes de reflux acide pendant la nuit, notamment :

  • Étant donné que la gravité ne retient plus tout ce qui se trouve dans votre estomac, le reflux est beaucoup plus susceptible de se produire lorsque vous vous reposez dans votre lit.
  • Alors que le sommeil profond de la nuit vous fait générer moins de salive, la salive peut contrer l’acide gastrique. Cela élimine tous les avantages que votre salive pourrait avoir si vous souffrez de reflux.
  • De même, une déglutition réduite lorsque vous dormez entraîne une pression insuffisante pour maintenir l’acide dans votre estomac, ce qui provoque également un reflux.

En outre, il existe un lien entre le RGO et l’apnée du sommeil. En réalité, le RGO coexiste avec l’apnée obstructive du sommeil (SAOS) chez environ 60 % des patients. Bien qu’aucune de ces affections ne soit à l’origine de l’autre, elles peuvent être des problèmes secondaires l’une pour l’autre ; les symptômes du RGO et du SAOS peuvent tous deux augmenter les symptômes de l’autre. Les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil présentent souvent des symptômes de RGO plus graves.

Par exemple, pendant un épisode d’apnée, un effet de vide se forme autour de l’estomac et du cou, entraînant l’acide gastrique de l’estomac vers l’œsophage et la gorge. En raison de l’apnée, la pression négative du thorax force l’air à entrer dans une ouverture restreinte. En conséquence, l’estomac développe une pression positive qui provoque un reflux, lorsque l’acide gastrique ou d’autres liquides remontent dans la gorge.

Si vous souffrez à la fois de RGO et d’apnée obstructive du sommeil, le traitement d’une de ces affections peut s’avérer efficace pour traiter l’autre. La pression positive continue, ou CPAP, s’est avérée efficace pour traiter à la fois l’apnée obstructive du sommeil et les brûlures d’estomac nocturnes.

Dans une étude, l’évaluation des brûlures d’estomac chez les patients atteints de SAOS présentant des symptômes nocturnes de RGO a diminué de 62 % lorsqu’ils utilisaient régulièrement un traitement par PPC. D’après l’étude, la thérapie CPAP régulière au fil du temps a encore diminué les brûlures d’estomac.

L’un des traitements les plus courants et les plus efficaces de l’apnée obstructive du sommeil est la thérapie CPAP. Si vous ne souffrez pas d’apnée du sommeil, il existe heureusement d’autres moyens de traiter les symptômes du reflux acide la nuit.

Solutions de sommeil pour les reflux acides et le RGO

Vos symptômes de reflux acide nocturne peuvent s’améliorer de manière significative grâce à des modifications positives de votre mode de vie. Ces solutions sont un excellent point de départ si vous avez besoin d’être soulagé !

1. Changez de position pour dormir

Nous avons déjà expliqué comment nos habitudes de sommeil peuvent aggraver les symptômes du RGO la nuit. Cependant, en modifiant votre position de sommeil, vous pouvez atténuer ou même éliminer ces symptômes.

Vos symptômes peuvent s’aggraver si vous dormez à plat. Le reflux est plus probable lorsque vous êtes à plat sur le dos, et il peut même vous réveiller avec une toux ou un étouffement.

Nous vous suggérons de dormir plutôt sur ton côté gauche. La gravité placera votre estomac sous votre œsophage dans cette position, ce qui rendra plus difficile la remontée du reflux dans votre gorge et réduira les symptômes du RGO. Dans le cas où le reflux se produit, la gravité peut accélérer son retour vers votre estomac par rapport au repos sur le dos ou le côté droit.

De même, qu’elles aient ou non des problèmes de reflux acides nocturnes, c’est aussi la meilleure posture de sommeil pour les femmes enceintes.

En revanche, dormir sur le côté droit ne présente pas les mêmes avantages. Alors que dormir sur le côté gauche peut entraîner des gaz supplémentaires si vous avez encore des symptômes, se reposer sur le côté droit provoque fréquemment des reflux liquides. Ce dernier est beaucoup plus tolérable que le premier, bien qu’il puisse être désagréable. Gardez donc cela à l’esprit si vous décidez de changer votre position de sommeil : La droite est incorrecte.

2. Se reposer en s’inclinant

Surélever le haut de votre corps lorsque vous dormez sur le dos peut également contribuer à réduire ou à arrêter le reflux nocturne. Ainsi, votre estomac est plus bas que votre œsophage, comme lorsque vous dormez sur le côté gauche, et la gravité rendra plus difficile la remontée du reflux dans votre œsophage.

Mais utiliser des oreillers pour se soutenir ne fonctionnera pas puisqu’ils ne font que surélever votre tête, et non le haut de votre corps. Essayez plutôt d’utiliser un coussin cunéiforme dont la partie supérieure est la plus épaisse. Cela maintiendra l’angle d’inclinaison approprié pour le haut de votre corps, ce qui empêchera le reflux et réduira la douleur.

3. Faites attention à votre alimentation

Veillez à éviter les aliments qui vous donnent des brûlures d’estomac avant d’aller vous coucher. En voici quelques-uns :

  • Les aliments épicés
  • L’alcool et la caféine
  • Les aliments acides, comme les tomates ou les agrumes
  • Les aliments gras
  • L’ail ou les oignons

En outre, n’oubliez pas d’arrêter de manger au moins deux à trois heures avant d’aller vous coucher pour faire baisser l’acidité de l’estomac et permettre à votre estomac de se vider partiellement. De même, limiter les repas riches en calories avant le coucher permet d’atténuer les symptômes du reflux acide.

Perdre du poids peut également aider à prévenir le reflux. Le reflux acide et le RGO sont exacerbés par le surpoids, car il augmente la pression sur l’estomac et le diaphragme. Vos symptômes peuvent s’améliorer et la pression peut être relâchée si vous perdez le poids supplémentaire.

Quand demander une aide supplémentaire

Les problèmes de sommeil peuvent souvent être traités ou évités grâce à quelques petits ajustements. Toutefois, si la modification de votre mode de vie n’améliore pas vos symptômes nocturnes, il est essentiel de parler à votre médecin des autres possibilités de traitement. Les options de traitement pour les cas graves de reflux acide peuvent aller de la prise de médicaments à la chirurgie spécialisée.

Si vos symptômes de reflux acide ne sont pas la seule chose qui vous empêche de vous endormir, il est probable que vous ayez un trouble du sommeil non détecté. Consultez votre médecin ou un spécialiste du sommeil si vous pensez que l’apnée obstructive du sommeil ou l’insomnie sont responsables de votre mauvaise qualité de sommeil. Ils peuvent vous proposer un diagnostic et vous aider à identifier les traitements les plus efficaces pour vous.

Consultez cette ressource proposée par l’institut sommeil vigilance pour identifier les spécialistes du sommeil certifiés dans votre région.

Les symptômes du reflux acide peuvent complètement gâcher votre soirée et vous empêcher d’avoir une bonne nuit de repos. Heureusement, vous pouvez adapter votre mode de vie de manière simple et holistique pour faire en sorte que les reflux appartiennent au passé. Essayez-les et voyez comment vous vous sentez !

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