Le brouillard cérébral : Définition, causes et comment s'en débarrasser
Brouillard cérébral. Tout le monde en a fait l’expérience. Il va au-delà de l’épuisement ordinaire provoqué par un petit déficit de sommeil ou une longue journée.
Dans cet article, nous allons aborder la principale raison pour laquelle le brouillard cérébral pourrait vous affecter, ainsi que d’autres raisons potentielles et des solutions pour l’éliminer définitivement.
Quels sont les signes de brouillard cérébral ?
Vous avez du mal à vous concentrer
Une difficulté générale à se concentrer est le signe distinctif du brouillard cérébral. Vous pouvez avoir plus de mal à vous concentrer, à vous souvenir ou à vous focaliser sur des tâches pour le travail ou même après une discussion.
Vous manquez d’organisation
Vous perdez fréquemment la trace de l’endroit où vous avez mis les clés de votre véhicule. Vous devez vérifier à plusieurs reprises le jour de la semaine ? Il s’agit peut-être d’un brouillard mental. Bien sûr, il est crucial d’exclure les problèmes cognitifs, alors parlez-en à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
La cause de la somnolence diurne excessive est la suivante. Vous souffrez peut-être d’une lassitude chronique, tant physique que mentale. Vous n’avez tout simplement pas l’enthousiasme et la vitalité que vous aviez auparavant, quel que soit le nombre d’heures de sommeil que vous recevez.
Quelle est la principale cause du brouillard cérébral ?
Le fait d’aller à l’encontre de votre chronotype naturel (si vous ne savez pas ce que c’est, cliquez sur le lien pour le découvrir) est la principale cause de brouillard cérébral que nous rencontrons chez les personnes atteintes de ce symptôme. Considérez votre chronotype comme l’horloge de votre corps. Il indique à votre cerveau quand et combien de temps il doit dormir.
Si vous allez à l’encontre de votre chronotype individuel, vous risquez d’interrompre la synthèse de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et de vous réveiller plus léthargique que reposé.
Comment puis-je surmonter le brouillard cérébral provoqué par le fait de défier mon chronotype ?
Toute personne souffrant de brouillard mental devrait commencer par programmer son sommeil comme elle le ferait pour tout autre rendez-vous. Mais vous pouvez aussi agir dès le matin.
Dans les 20 minutes suivant votre réveil, sortez et profitez de 15 minutes de soleil tout en buvant environ 500ml d’eau. Cela vous aidera à vous réveiller naturellement et à atténuer les signes de brouillard cérébral !
Quels autres facteurs entravent la réflexion ?
Si le respect de votre chronotype, l’exposition à la lumière du soleil et l’hydratation sont inefficaces, jetez un coup d’œil à ces autres causes potentielles de brouillard cérébral.
Vous souffrez du syndrome de fatigue chronique
Si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, vous aurez des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels qu’une gêne articulaire, un mal de gorge, des maux de tête et une lassitude générale. Selon les recherches, le SFC oblige votre cerveau à dépenser plus d’énergie que d’habitude pour les tâches de routine, ce qui explique pourquoi vous vous sentez si épuisé.
Vous prenez des médicaments
Les somnifères, les stabilisateurs d’humeur comme Valporate et les antipsychotiques comme Zyprexa, Seroquel et Abilify peuvent tous contribuer à votre brouillard mental.
Hormones déséquilibrées dans votre organisme
L’impact de la ménopause sur le sommeil a été abordé dans mes écrits. Les changements hormonaux pendant la grossesse ou la ménopause peuvent être très éprouvants. En outre, un type d’œstrogène appelé carence en œstradiol peut entraîner une altération des souvenirs lors des tests de mémoire.
Vous consommez du cannabis
Le cannabis est une nouvelle tendance fascinante en matière d’aide au sommeil, mais il présente aussi des inconvénients. Vous pouvez en prendre trop ou trop près de votre heure de réveil si vous ne savez pas pourquoi et comment utiliser le cannabis pour dormir. Cela pourrait entraîner la redoutable “gueule de bois au cannabis” ou le brouillard cérébral. Comme alternative, vous pouvez penser à essayer quelque chose comme les produits CBD de ce distributeur.
Vous êtes déprimé
Les maladies de l’humeur, mais la dépression en particulier, peuvent donner à n’importe qui un sentiment de brouillard mental, ainsi qu’une perte d’intérêt pour les tâches de routine, un manque de concentration et de l’épuisement.
Quels sont les traitements alternatifs disponibles pour le brouillard cérébral ?
Distinguer les états pathologiques graves
La première chose à faire pour éliminer le brouillard cérébral est de consulter un médecin pour un examen physique. Demandez à votre médecin si vous avez des symptômes autres qu’une lassitude générale et des problèmes d’attention qui peuvent indiquer une affection plus grave, comme la maladie d’Alzheimer.
Alternez vos médicaments
Il est parfois nécessaire de prendre des médicaments sur ordonnance pour traiter une maladie. Dans ce cas, vous devriez quand même parler à votre médecin de votre dose et de tout autre traitement alternatif.
Les somnifères constituent un autre problème. Sevrez-vous et testez d’autres aides au sommeil, comme les compléments naturels, sous la supervision de votre médecin. Nous savons que cela peut sembler un peu paradoxal, mais vous devez absolument y réfléchir et en parler à votre médecin.
Contrôler les changements hormonaux
Vous pouvez garder la tête froide et bénéficier d’une nuit de sommeil complète en achetant un système de contrôle de la température du lit. Les sueurs nocturnes peuvent provoquer des insomnies. Vous pouvez également consulter nos recommandations concernant l’utilisation de suppléments naturels pour gérer la ménopause.
Faites évaluer votre dépression
Le sommeil, les problèmes émotionnels et le brouillard cérébral persistant sont tous liés. La léthargie, la perte d’intérêt pour les tâches courantes et les signes de désespoir sont des signes qui indiquent que vous avez besoin d’une aide professionnelle.
