Quelle tenue pour mieux dormir

Que mettez-vous avant d’aller vous coucher ? Il existe plusieurs possibilités de vêtements de nuit ; vous préférez peut-être porter une chemise de nuit ou un pyjama en soie. Vous pouvez aussi vous coucher sans rien porter du tout ou simplement avec un t-shirt et une culotte.

Plus que vous ne le pensez, ce que vous portez au lit chaque soir a une incidence sur la qualité de votre sommeil. Mais quel type de vêtements est idéal pour mieux dormir ? Devez-vous vous coucher nu ?

Comment choisir les bons vêtements de nuit pour un sommeil réparateur ?

Il n’existe pas d’approche “taille unique” pour choisir les vêtements de nuit appropriés, tout comme il n’en existe pas pour les vêtements de nuit eux-mêmes. Vos propres habitudes de sommeil et votre environnement détermineront le meilleur vêtement de nuit pour vous. Voici quelques-unes de nos recommandations pour vous aider à démarrer. Il peut être nécessaire de faire des essais et des erreurs pour découvrir la meilleure option qui vous permettra de dormir en toute tranquillité.

Choisir le bon tissu

Il existe de nombreux types de matériaux différents, notamment, mais sans s’y limiter :

• Coton
• Laine
• Flanelle
• Molleton
• Bambou
• Soie 
• Mélange de tissus

La qualité de votre sommeil peut varier considérablement en fonction de la matière que vous choisissez. Par exemple, des tissus comme le molleton, la laine ou la flanelle peuvent vous aider à rester au chaud même pendant les nuits froides si vous avez le sommeil froid ou si vous habitez dans une région où les températures sont basses. Cependant, le fait de porter des vêtements de nuit fabriqués dans ces matières peut vous rendre plus enclin à avoir chaud.

En revanche, les tissus très respirants, comme le coton, la soie et le bambou, peuvent être portés confortablement sous différents climats. Ce sont donc d’excellents choix si vous craignez la chaleur pendant les mois les plus chauds. Pourtant, si vous avez le sommeil froid, nous conseillons de mettre des vêtements de nuit composés de matériaux chauds mais respirants, comme le coton ou le bambou. En guise d’alternative, les pyjamas composés de mélanges pour un sommeil performant sont agréables à porter, que vous aimiez un sommeil chaud ou frais.

Que sont les mélanges pour la performance du sommeil ?

Ils ne sont pas fabriqués à partir de fibres courantes comme le coton, la soie ou le polyester. Les mélanges pour le sommeil sont exactement ce qu’ils semblent être : des combinaisons de diverses fibres qui donnent un tissu frais et agréable, idéal pour une bonne nuit de sommeil.

Si vous dormez en surchauffe ou transpirez beaucoup la nuit, ces mélanges particuliers vous aideront à rester au sec et au frais. En plus d’éliminer les germes et les odeurs de votre peau, le matériau d’évacuation de l’humidité repousse la sueur loin de votre corps.

Confort

Bien que cela puisse sembler évident, vous devez vous assurer que votre pyjama vous va bien et qu’il est confortable pour dormir.

Vous risquez de vous emmêler dans vos draps et couvertures si votre vêtement de nuit est trop ample. D’un autre côté, des vêtements trop serrés peuvent être désagréables et peuvent même créer des problèmes à long terme, comme une restriction de la circulation ou même des infections à levures chez les femmes.

Température

Il est essentiel de garder à l’esprit que la température de votre corps a une influence sur la qualité de votre sommeil, en plus de la température de votre chambre.

La température centrale de votre corps diminue la nuit grâce à un processus connu sous le nom de thermorégulation, qui contribue à votre confort pendant votre sommeil. De nombreuses personnes souffrent encore de la chaleur nocturne pendant leur sommeil et ont du mal à contrôler leur température corporelle. En conséquence, elles peuvent avoir des symptômes désagréables comme des sueurs nocturnes, ce qui peut entraîner un sommeil agité ou une privation de sommeil. Mais ne vous inquiétez pas, si vous avez le sommeil chaud ou si vous résidez dans un climat chaud, il existe de nombreuses solutions confortables.

N’oubliez pas vos pieds !

Tout au long de la journée, vous tenez toujours compte de la couverture dont vos pieds ont besoin pour être confortables et en sécurité. Il en va de même pour prendre soin de vos pieds la nuit afin de bien dormir.

Porter des chaussettes au lit peut être utile si vous avez souvent les pieds froids pendant votre sommeil. Si vous décidez de porter des chaussettes au lit, veillez à ce qu’elles soient légères, amples et confortables. Les chaussettes légères sont parfaites pour garder vos pieds au chaud pendant la nuit, et elles sont faciles à enlever si vos pieds deviennent trop chauds.

Devez-vous dormir nu ?

Nous avons publié un article sur les risques de dormir nu, à savoir les dangers du somnambulisme, surtout à l’étranger. Malgré ce risque, dormir en sous-vêtements présente des avantages évidents, tels que :

• Un meilleur sommeil pourrait résulter de : Beaucoup de personnes qui dorment nues trouvent cela plus confortable que de dormir en pyjama ou autre vêtement de nuit. Vous pourriez trouver plus facile de maintenir votre température corporelle centrale désirée en dormant nu qu’en portant un pyjama
• Vous pourrez peut-être améliorer votre relation : Bien que cela puisse parfois être difficile, dormir à côté d’une autre personne est une expérience hautement privée et intime. Vous pourriez vous sentir plus proche de votre compagnon de lit et avoir plus d’intimité si vous dormez tous les deux nus. L’ocytocine, une hormone de bien-être qui réduit l’anxiété et favorise les émotions de connexion, est également libérée lors du contact peau à peau. Lisez notre article sur comment partager un lit si vous voulez mieux comprendre comment le fait de dormir davantage peut améliorer votre relation intime !
• Une meilleure santé sexuelle : Comme nous l’avons indiqué précédemment, certaines femmes peuvent contracter des infections vaginales aux levures si elles dorment avec des vêtements ou des sous-vêtements serrés. Les infections vaginales aux levures, qui peuvent être provoquées par une mauvaise circulation de l’air due aux vêtements, peuvent être évitées en dormant sans aucun vêtement. Étant donné que la santé du sperme bénéficie d’une température corporelle plus fraîche, le fait de dormir nu peut également améliorer la fertilité masculine. En outre, le port de sous-vêtements moulants peut réduire la qualité et la quantité de sperme chez l’homme
• Une peau plus saine : Une bonne nuit de sommeil est l’un des meilleurs moyens de préserver la santé et la jeunesse de votre peau. Nous savons tous combien il est vital d’avoir un sommeil réparateur. Et si dormir dévêtu peut améliorer la qualité de votre sommeil, il s’ensuit que cela peut également améliorer l’état de votre peau !

Même si dormir nu peut présenter de grands avantages, il existe un inconvénient majeur qui peut vous faire réfléchir à deux fois, surtout si vous avez la phobie des microbes.

Bactéries et sommeil nu

Si vous dormez nu, votre lit peut contenir davantage de micro-organismes. Un individu moyen expire 15 à 25 fois par jour, peut-être même pendant son sommeil. Lorsque vous expirez au lit, vous vaporisez vraiment une petite quantité d’excréments sur vos draps, votre couverture et même votre compagnon de lit.

Si vous êtes préoccupé par la présence de germes indésirables dans votre lit, il est crucial de laisser au moins vos sous-vêtements la nuit, car ils retiendront toutes ces particules désagréables et garderont votre literie plus propre plus longtemps. Toutefois, si un gynécologue conseille à une patiente de ne pas porter de sous-vêtements pendant son sommeil, celle-ci doit le faire.

Que vous aimiez dormir nu ou non, une chose est sûre : veillez à laver et à remplacer vos draps fréquemment ! Cela peut améliorer votre qualité de sommeil en plus d’être plus hygiénique. Et qui n’aime pas s’allonger sur des draps tout juste lavés ?

Verdict final

Il n’existe pas une seule option “optimale” pour chaque besoin de sommeil, que vous dormiez en pyjama ou en sous-vêtements. Vos préférences particulières détermineront ce que vous devez porter au lit. Lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, il est essentiel de tenir compte de vos vêtements de nuit – ou de leur absence.

En fait, quelle que soit votre méthode de sommeil préférée, il est essentiel de vous assurer que vous êtes détendu et prêt à dormir quand il est temps de vous coucher.